Witam! Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy [...]
PONAWIAM PYTANIA Witam! Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z [...]
Ragnarok23 rion10 tzn co mówisz ze mam zrezygnować kompletnie z A6W? tak kategorycznie to nie jest system dobry i może zahamować wzrost na innych partiacj Co do odróżniania ten ból jest taki sam jak np stoję gdzieś godzine praktycznie bez ruchu np w kościele, lub gdy ćwiczę bicepsa na stojąco. dopada mnie dokładnie to samo uczucie to musisz się [...]
spaiter ale ten zakaz nie idzie ze względu na chorobę tylko ze względu na wzrost(mam 170)i jako piłkarz przyda się jeszcze trochę. Będę robił też takie ćwiczeń aby utrzymać formę kosztem nie obciążania siebie. Bicka i tricka robię tak jak poprzednie ćwiczyłem. Plecy to podciąganie na drążku i wznosy tułowia, nogi to wspięcia na palce i forma [...]
[...] 10 10 10 brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 10 Wt. Klata + Bary + Tric Śr. Nogi + Plecy + Bic Pt. - to co ww wtorek Sob. - to co w środe ANKIETA Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]
kwiaatek Posiłek po treningu to podstawa więc trenujesz - jesz posiłek - i jeśli już to dopiero wtedy aeroby. Ale zacznijmy od początku: 1. Ułóż sobie dietę na redukcję (poszukaj w wyszukiwarce o tej diecie). Dieta to podstawa bez względy na to co trenujesz (masa czy redukcja) 2. Suplementów brać nie musisz, ale jeśli chcesz to możesz kupić coś [...]
Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 71 Staz: miesiac ciaglego treningu Sprzet: Full Dieta: Od kad zaczolem trening, jadam duzo i zdrowo, zwracam uwage na skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Mam pytanie, jaki trening/ile dni w tygodniu itd. bedzie najlepszy zeby jak najszybciej nabrac [...]
[...] siłowy :) Zakupiłem sztangę 30kg obciążenia wiem że mało ale jak i ile serii robić np na przysiady ze sztangą ? tzn nie zmieniając obciążenia ? Mogę robić np 3 serie po 15 powtórzen ? 3x w tyg zamierzam robić FBW to ma być wplecione w zestaw :) Wzrost 183 cm Waga : 97 kg Z góry dziękuję Zelto. Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-06-05 14:26:31
[...] temu miałem 23,7% bf, dziś zrobiłem pomiar i wyszło 21,28%. Czy to aby nie jest za dużo jak na jeden tydzien? Pozatym nie widze po sobie żebym schudł. Wiek:14 Waga:80 Wzrost:176 BF mierzyłem tym sposobem Przykład: Masa ciała: 80 kg Obwód pasa (talii): 100 cm Płeć: Mężczyzna Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15* obwód pasa [...]
To może odpowiem ci na twoje pytanie, ale uznam, że ty nie za bardzo odpowiedziałeś na moje, bo to chyba wiadome, że a) nie wyobrażam sobie sytuacji gdzie przez 8h noszę ciężki plecak na jednym ramieniu -->b) więc nadal nie wiem jakie mięśnie wyrabiają się przy noszeniu takiego plecaka zgodnie z przeznaczeniem. Odpowiedź: Jeżeli wcześniej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak dla mnie wzrost nie ma nic do rzeczy, jakbym chciała to 5k kcal spokojnie bym zjadła (oczywiście nie zapychając się pizzą, czipsami, paluszkami itd)
jeszcze jade na jedynkach, co mnie cieszy, ale zamierzam zmienić nieco trening w następnym cyklu. Chciałbym robić bic z tricem na jednym treningu, bo podobno to dobrze na łapy robi. Nigdy też nie próbowałem takiego połączenia, tym bardziej myśle że może to być fajny bodziec do rozbudowy łapki :-) Druga sprawa czy można coś fajnego na poprawe [...]
Ja mam rozstaw jakieś 192 coś koło tego i długie łapy bo obręcz barkowa wąska jak na mój wzrost, 130 wyciskałem nie trenując siłowo bez suplementacji itp, także nie ma co robić z tego wydażenia, już przysiad jest ciekawsze choć też jego budowa wcale taka zła nie jest do przysiadów, ma długie łydki stosunkowo proporcjonalne uda i b długi korpus.
sprobuje, Obelx, ale ostrzegam, ze jesli skonczy sie to kalectwem, to dostaniesz minusa pod swoim postem. };-) ja w sumie bym nie powiedzial, ze mam dlugi tulow. raczej krotki, za to nogi jak u Bonesa. gdybym mial dlugie i nogi i tulow,to bylbym wysoki, a jednak wzrost meski, ale tylko troche wiecej niz krociak. %-) btw: [...]
Ke? Nie bardzo kumam o co chodzi w ogóle Was już tam nie ma, tak na zawsze??? Czy to tak tylko chwilowo? Niefajowo by było... A u mnie wszystko idzie zgodnie z planem, tak jak obiecałam zwiększyłam dowóz kalorii do 1600 (żeby Tyka się nie krzywił ) Jedna rzecz która bardzo mi w tej diecie odpowiada to to, że zupełnie nie mam nawet myśli o [...]
Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]
Powiem tak, Ilu trenerow tyle teorii. Przeanalizuj tylko pare szczegolow: - Jak na Boga mozesz cokolwiek laczyc z nogami? Skoro jest to najwieksza partia, po zrobieniu ktorej az chce sie wymiotowac z wycienczenia! Chyba ze dzielisz dwuglowy i 4glowy, jednakowoz w dzien czworki nie da sie robic nic wiecej. A ty masz barki :) - W FBW metodami [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
